발목을 삐끗하고 시간이 지나도 계속 아픈 이유와 해결방법

안녕하세요. 저는 3년 전에 높은 굽의 운동화를 신고 횡단보도 건너면서 뛰다가 한번 발목을 삐끗한 적이 있었어요. 처음에는 큰 통증이 없어서 다음날도 걷기운동할거라고 하고 나갔는데 딱 30분 정도 걸으니깐 더이상 걸을 수 없는 정도의 통증이 오더라고요. 그런 통증은 처음이었어서 잠시 아프다가 말 정도인줄 알고 택시타고 집으로 돌아가는 것이 아닌 집에 돌아가는 길도 30분 걸어 갔고 다음날 발을 절뚝거리는 정도의 상황이 왔었습니다. 발목은 저처럼 일상 생활에서 아주 흔히 발생하는 부상인데 이것을 가볍게 넘기시면 저처럼 몇 년은 계속 고생하시니 한번 다쳤을 때 꼭 병원을 찾아가보셔야 해요. 

 

목차

 

 

 

 

발목을 삐끗하고 시간이 지나도 계속 아픈 이유와 해결방법

발목 삐끗했을 때 대처법

 

발목을 삐끗했을 때는 초기 대처가 중요합니다. 'RICE' 방법은 기본적인 대처법으로, Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(거상)을 의미합니다. 하지만 이보다 선행되어야 하는 것은 병원진료입니다. 저는 한의원도 가보고 정형외과도 가보았는데 실질적으로 저는 한의원에서는 효과가 없었고 정형외과에서 결국 반깁스를 하게 되었어요.

병원을 가게되면 우선적으로 엑스레이를 찍게 되고 냉찜질과 깁스 혹은 반깁스, 정도가 약하면 물리치료만 하고 보내기도 합니다. 

 

 

- 깁스: 붕대나 압박 붕대로 발목을 감싸 부종을 줄이고, 발목의 지지력을 강화합니다. 압박 시 혈액 순환을 방해하지 않도록 주의해야 합니다.

-  충분한 휴식: 발목에 가해지는 하중을 줄이고, 회복을 돕기 위해 즉시 휴식을 취해야 합니다. 과도한 움직임은 부상을 악화시킬 수 있습니다. 저는 가벼운 부상이라고 여겨서 3년 이상은 통증이 지속되었습니다.

-  냉찜질: 부종과 통증을 완화하기 위해 냉찜질을 적용합니다. 얼음 주머니나 냉찜질 패드를 사용해 부상 부위를 15-20분 동안 냉각시킵니다. 이 작업은 부종이 가라앉을 때까지 몇 시간 간격으로 반복할 수 있습니다. 냉찜질은 집에서 수시로 해주시면 좋습니다.

-  거상: 부종을 최소화하기 위해 발목을 심장 높이보다 높게 유지합니다. 쿠션이나 베개 위에 발을 올려놓으면 효과적입니다.

 

전문가의 진료도 받으셔야 하고 필히 개인적인 셀프 대처법으로도 관리를 하셔야 통증이 오래도록 지속되지 않습니다.

발목 삐끗하고 시간이 지나도 안낫는 이유

 

발목을 삐끗하고 시간이 지나도 낫지 않는 이유는 다양합니다. 저같은 경우는 인대가 늘어난 이유였고, 한번 늘어난 인대는 잘 돌아오지 않는다고 하셔서 자가치료를 계속해서 해주었습니다. 다음은 그 중 몇 가지 주요 이유입니다

 

-  인대 손상: 발목 삐끗은 인대의 염좌나 파열로 인해 발생할 수 있습니다. 인대 손상 정도가 심할 경우, 회복에 더 많은 시간이 필요합니다.

-  근육 손상: 발목 주변의 근육이 손상되면, 근육의 회복이 느려져 통증이 지속될 수 있습니다.

-  골절: 발목을 삐끗했을 때, 뼈가 미세하게 골절될 수 있습니다. 골절이 의심되면 X-레이나 MRI로 정확한 진단이 필요합니다.

-  부적절한 휴식: 부상을 당한 후에도 계속해서 발목을 과도하게 사용하면 회복이 더뎌질 수 있습니다.

-  염증: 부상 부위에 염증이 발생하면 통증이 지속될 수 있습니다. 염증이 악화되면 전문 의료인의 도움이 필요합니다.

 

발목 부상이 시간이 지나도 회복되지 않는다면, 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받아 해결하는 것이 중요합니다. 저는 발목 부상을 너무 가볍게 여겼어서 3년 넘게 아직도 무리하면 발목이 아파서 운동을 할 수 없거나 걷는거 자체를 할 수 없습니다. 꼭 사전에 예방하시기 바랍니다.

발목 삐끗하고 시간이 지나도 안낫을 때 대처법

발목 부상이 장기간에 걸쳐 회복되지 않는다면, 다음과 같은 조치를 고려할하여야 합니다.

 

-  의료 상담: 전문 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받습니다. 이는 인대 손상, 근육 손상, 골절 여부를 확인하는 데 도움이 됩니다.

-  물리 치료: 발목 부상을 치료하기 위한 물리 치료를 받습니다. 전문 물리치료사가 발목 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 안내할 수 있습니다.

-  의료 기기 사용: 발목 보호대나 보조기를 사용하여 발목을 안정시키고, 회복을 돕습니다.

-  약물 치료: 염증이나 통증을 완화하기 위해 의사가 처방한 약물을 사용할 수 있습니다.

-  휴식 및 관리: 발목 회복을 위해 충분한 휴식과 올바른 관리가 필요합니다. 무리한 운동이나 활동은 피하고, 발목을 안정적으로 유지합니다.

 

저는 정형외과와 한의원만 다녀왔었었는데, 이 글을 보시게 된다면 마취통증의학과가 있는 병원도 방문해 보시는 것을 추천드립니다. 인대의 문제인지 염증의 문제인지 자세하고 정확히 살펴보고 알맞는 치료법으로 정도가 심해지기 전에 예방하는 것이 매우 중요한 부분이라고 생각합니다.

 

 

발목 삐끗은 흔한 부상이지만, 적절한 대처와 관리가 필요합니다. 초기에 'RICE' 방법을 적용하여 부상 부위를 안정시키고, 통증과 부종을 줄입니다. 그러나 부상이 시간이 지나도 회복되지 않는다면, 전문 의료진과 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 물리 치료, 의료 기기, 약물 치료 등을 통해 발목의 건강을 회복할 수 있습니다. 발목 부상은 회복 과정에서 충분한 휴식과 관리가 필요하며, 무리한 활동을 피하는 것이 중요합니다. 이 글이 발목 부상을 효과적으로 치료하는 데 도움이 되길 바랍니다.